Joggen oder Laufband?
Laufen ist für viele Menschen ein Hobby. Ob es gleich der Marathon sein soll, die kleine Runde durch den örtlichen Wald oder flotte Sprints auf der Tartanbahn, Laufen bietet zahlreiche Trainingsvarianten. Auch in Fitness-Studios ist das Laufen sehr beliebt, wenn es hier auch häufig lediglich dem Aufwärmen vor dem folgenden Gerätetraining dient. Aus Platzgründen läuft man im Studio allerdings nicht auf einer Laufbahn, sondern dem stationären Laufband. Aus der traditionellen Tretmühle ist mittlerweile ein wahres Hightech-Produkt geworden. Pulsmonitor, Kalorienverbrauch, zurückgelegte Strecke und personalisiertes Trainingsprogramm sind nur einige der Funktionen, die moderne Laufbänder bieten. Wer nun im Studio nicht auch die anderen Geräte nutzt, wird sich früher oder später die Frage stellen, welchen Unterschied das Laufen auf dem Laufband gegenüber dem Laufen im Freien hat. Gibt es da überhaupt welche und wenn ja, überwiegen eher die Vor- oder die Nachteile?
Diese Frage kann man nicht mit einem simplen Ja oder Nein beantworten, denn es kommt dabei stark auf persönliche Vorlieben und Ziele an. Wer sowohl auf dem Laufband, als auch im Freien läuft, wird schnell bemerken, dass es auf dem Laufband leichter fällt, eine vorgegebene Strecke in einer bestimmten Zeit zu schaffen, als draußen. Dafür gibt es in der Regel drei einfache Gründe: auf dem Laufband entsteht durch die feste Position kein Fahrtwind, der eine bremsende Wirkung hat und das Laufband bietet zudem immer den gleichen Untergrund, während der Belag einer Outdoor-Strecke stark variieren kann. Außerdem ist in der Natur nur schwer eine hundertprozentig ebene Strecke zu finden, ein gewisses Maß an Auf und Ab ist immer vorhanden. Wer auf dem Laufband ähnliche Bedingungen schaffen will, kann mittlerweile die Neigung des Bandes einstellen. Einige wenige Prozent Steigung simulieren den Luftwiderstand. Viele Laufbänder bieten darüber hinaus bereits unterschiedliche Trainingsprogramme in den die Steigung während des Laufens variiert, was einen Querfeldein- oder Geländelauf simuliert. Vorteil des Laufbands ist natürlich die Unabhängigkeit von Wetter und Temperatureinflüssen und durch den gleich bleibenden, ebenen Belag ein geringeres Verletzungsrisiko, dafür ist es allgemein etwas interessanter durch die Natur zu laufen und ständig neue Dinge sehen zu können und dabei frische Luft zu atmen.
Letztendlich muss Jeder selbst herausfinden, was ihm besser gefällt und dann danach entscheiden, was für sein Training die bessere Alternative ist.